Superman Và Lois 3 kể về Clark (Tyler Hoechlin) và Lois (Elizabeth Tulloch) hiện đang cùng nhau làm việc tại Smallville Gazette và tận hưởng cuộc sống ở thị trấn nhỏ. Tuy nhiên, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của Lois bị thử thách khi một nhiệm vụ bí mật tiết lộ một kẻ thù nguy hiểm hứa hẹn sẽ thay đổi gia đình Kent mãi mãi. Trong khi đó, các chàng trai Kent thấy mình bị kéo theo hai hướng ngược nhau khi Jordan phát hiện ra ý nghĩa thực sự của danh tính siêu anh hùng và Jonathan tìm kiếm mục đích bên ngoài sân bóng. Giữa tất cả những biến động này, John Henry bị ám ảnh bởi quá khứ, dẫn đến hậu quả nguy hiểm cho anh và Natalie.